Kliknij tutaj --> 🐭 jak chodzić z kijkami nordic walking żeby schudnąć

Nordic walking to technika chodzenia ze specjalnymi kijkami. Rozróżnia się trzy rodzaje nordic walking: zdrowotny, fitness i sportowy. Korzyści płynące z nordic walking to ogólna poprawa stanu zdrowia, krążenia, a także dotlenienie całego organizmu. Zmniejsza napięcie w kolanach, biodrach i kostkach. Ponadto podczas marszu nordic To idealna forma ruchu dla walczących z nadwagą. 4. Zalety spacerowania: odzyskasz energię. Podczas spaceru lub marszobiegu organizm jest lepiej dotleniony. To sprawia, że przybywa nam energii. Ludzie spacerujący są ogólnie bardziej sprawni od tych, którzy unikają ruchu. Lepiej radzą sobie z codziennymi obowiązkami i rzadziej łapią Nordic Walking to forma marszu z kijkami, która angażuje całe ciało. Jak chodzić z kijkami nordic walking? Poniżej przedstawiam kilka technik, które pomogą poprawić Twoją technikę i skuteczność treningu: Najlepszym sposobem na naukę i doskonalenie techniki nordic walking jest praktyka, więc regularne treningi pozwolą Ci Podczas nordic walkingu pracują głównie mięśnie nóg, ramion i pleców. Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud, pośladków, łydek, mięśnie brzucha oraz mięśnie pleców i ramion. Dzięki temu jest to doskonały trening całego ciała, który poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i redukuje tkankę tłuszczową. Mięśnie nóg Nordic walking to popularna forma aktywności fizycznej Wymienne końcówki – groty kijków do chodzenia po górach to element, który zużywa się najczęściej, dlatego powinny być wymienne. Najlepiej sprawdzą się widiowe, o podwyższonej trwałości. Pamiętaj o gumowych nakładkach pomocnych w skalistym terenie. Ergonomia rączki – rękojeść musi pewnie leżeć w twojej dłoni. Site De Rencontre Pour Mere Celibataire. Nordic walking jest to marsz na otwartym powietrzu, do którego wykorzystuje się specjalne kije. Co sprawia, że nornic walking jest tak powszechny? To sport, który świetnie sprawdza się u osób otyłych, dotkniętych kontuzjami czy seniorów. Zobacz, jak wygląda prawidłowa technika chodzenia z kijami i jak zacząć ją uprawiać. Spis treści:Nordic walking − co to jest?Nordic walking − zalety dla zdrowiaNordic walking − jak zacząć?Nordic walking − tempo dobierz do własnych możliwości!Nordic walking − co to jest?Nordic walking pochodzi z Finlandii. Jego początki sięgają lat 20. XX wieku. Na początku był to trening dla narciarzy biegowych, poza sezonem zimowym. Nordic walking nazywano „suchą zaprawą”. Dyscyplina ta pozwalał na przygotowanie kondycji przed startami i podtrzymanie właściwych wzorców ruchowych przez cały walking nie był wtedy popularny jako forma rekreacji i aktywnego wypoczynku. Aż do roku 1997. Wtedy to Fin, Marko Kantaneva, nauczyciel wychowania fizycznego, opublikował swoją pracę magisterską, która poświęcona była w całości „sauvakävely”, czyli chodzeniu z kijami. Określił w niej całą koncepcję nordic walking. Od tego czasu dyscyplina ta jest uprawiana przez ponad 10 milionów osób na całym zatem jest nordic walking? Aktywność ta polega na marszu z wykorzystaniem specjalnych kijów. Dzięki temu, przy prawidłowej technice, nordic walking angażuje o wiele więcej grup mięśniowych, niż zwykły marsz czy nawet bieganie. Co więcej, ma podobny wpływ na ciało, co trening siłowy. Nordic walking − zalety dla zdrowiaNordic walking ma wiele zalet. Kiedy maszerujesz, nie obciążasz tak mocno stawów. A to dlatego, że przy nornic walking nie ma fazy skoku i lądowania, która ma miejsce podczas biegania. To zachęta dla osób otyłych i tych, które mają problemy z kolanami, biodrami lub ze stawem walking to również dobry wybór dla osób w fazie rehabilitacji. Pozwala na regularną aktywność, bez ryzyka nadwyrężania ścięgien czy plus nordic walking, to angażowanie nie tylko nóg, ale i ramion i mięśni stabilizujących korpus. Dzięki temu, może pełnić rolę treningu o charakterze siłowym dla całego ciała. To dobra informacja dla osób odchudzających się. Nordic walking, poprzez aktywowanie większych partii, spala o wiele więcej kalorii niż zwykły marsz. Co więcej, w porównaniu do biegania średnio- i długodystansowego, chodzenie z kijami zapobiega utracie masy mięśniowej. Dlaczego? Bieganie, ze względu na brak elementu aktywacji oporowej mięśni, ma charakter głównie tlenowy. Co za tym idzie, biegając uda Ci się schudnąć, lecz nie tylko z tłuszczu, ale również i z masy mięśniowej. W rezultacie, pomimo utraty wagi, Twoja sylwetka może wcale nie wyglądać atrakcyjnie, ze względu na stratę mięśni. Nordic walking przez mocniejsze angażowanie siłowe, zmniejsza ryzyko redukcji masy mięśniowej i ujędrnia jednocześnie właściwe partie zaletą nordic walking jest również pozytywny wpływ na wydolność i usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego. Trening siłowy zwiększa stabilizację Twojej sylwetki i pomaga w redukcji wad postawy. Nie ma jednak większego wpływu na pracę układu krwionośnego. Kiedy uprawiasz nordic walking, aktywujesz nie tylko mięśnie, ale również pracujesz nad swoją wydolnością. Dzięki temu, Twoje serce pracuje coraz lżej i wydajniej, a żyły i tętnice stają się bardziej elastyczne. Ma to znaczący wpływ na stan Twojego zdrowia. Martwisz się o stan swoich stawów w trakcie aktywności fizycznej? Warto zatem zadbać o ich prawidłowe odżywienie. Takie suplementy jak Doppelherz Aktiv, Kolagen + witamina C + glukozamina w proszku i Collaflex Sport wspomogą pracę Twojej tkanki chrzęstnej podczas treningu i jej właściwą regenerację po jego walking − jak zacząć?Jeżeli chcesz w pełni korzystać z dobrodziejstw, które niesie ze sobą marsz z kijami, istotne jest to, żeby prawidłowo z nich korzystać. Zacznij od właściwego ustawienia ich długości. Każdy kij do nordic walking ma możliwość regulacji w tym zakresie. Trzymaj za jego uchwyt, oprzyj kij o ziemię i ustaw go równolegle do ciała. Właściwa długość powinna pozwalać wtedy na nieco więcej niż 90° w stawie elementem właściwej techniki nordic walking, jest prawidłowa praca kończyn. Pamiętaj, żeby podobnie jak podczas zwykłego chodu, pracowały one naprzemiennie. Oznacza to, że jeśli wykonujesz krok prawą nogą, lewa ręka wykonuje ruch do przodu. To sprawia, że nornic walking jest bardzo naturalną formą aktywności. Dla właściwej techniki, znaczenie ma również miejsce, w które wbijasz kij. Staraj się za każdym razem ustawiać go w połowie odległości między jedną, a drugą stopą. Jeśli wbijesz kij za daleko do przodu, odepchnięcie się od niego będzie zbyt ciężkie. Z kolei wbijając kij zbyt blisko nogi z tyłu, zmniejszysz angaż górnych partii ciała, przez niewystarczającą siłę nacisku na właściwa praca ramion ma znaczenie w treningu nordic walking. Od razu po wbiciu kija, staraj się prostować staw łokciowy. Dzięki temu zaangażujesz większe partie pleców i barków i nie przeciążysz takich mięśni jak biceps czy triceps, które są małe i szybko się męczą. Ma to istotne znaczenie dla ekonomii Twoich ruchów i umożliwia długotrwałe wykonywanie wydajnej nie męczyć chwytu, pamiętaj również o puszczaniu kija za każdym razem po odepchnięciu. Pozwala to na właściwe, swobodne i przez to naturalne wykonanie ruchu ramieniem do przodu. Kije do nordic walking wyposażone są w odpowiednie paski, dzięki czemu ich nie zgubisz. Nordic walking − tempo dobierz do własnych możliwości!Nordic walking to świetny wybór dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną. Nordic walking ma wiele zalet: rozwija pracę układu krążenia, wzmacnia istotne partie mięśniowe, stabilizuje sylwetkę. Aktywność ta jest również bezpieczna dla osób otyłych lub dotkniętych kontuzjami. W prawidłowym maszerowaniu z kijami najistotniejsza jest prawidłowa technika, nie intensywność czy tempo. Nordic walking to też świetna forma aktywnego wypoczynku dla seniorów. Brak konieczności wykonywania gwałtownych ruchów, kojarzących się ze sportem, skutecznie zachęciło do tej dyscypliny nawet moją babcię. Jak zatem zacząć? Po prostu weź kije i w drogę! Data aktualizacji: 2 marca 2022 Jeśli myślisz, że chodzenie z kijkami nie przynosi efektów, jesteś w błędzie. Jedną w wielu zalet nordic walking jest odchudzanie. Sprawdź, ile i jak chodzić z kijkami, żeby schudnąć? Chodzenie z kijkami Nordic walking, czyli chodzenie z kijami, to naturalna, bezpieczna forma ruchu pochodząca z Finlandii, którą może zastosować każdy, możliwa do uprawiania przez cały rok na świeżym powietrzu. Jest to energiczny marsz pozwalający zadbać o kondycję. Rozwija takie partie mięśni, które nie są używane podczas zwykłego marszu. Treningowi poddawane są nogi, biodra jak i górne części ciała: ręce, ramiona, obręcz barkowa, mięśnie kręgosłupa. Ta nowoczesna forma aktywności ruchowej pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Przy zwykłym marszu nie ma takiego zaangażowania ramion co w marszu Nordic walking. Chudniemy tylko wtedy gdy organizm zużywa więcej energii niż mu jej dostarczamy. Coraz częściej różne firmy oferują turnusy odchudzające z Nordic Walking. Spalanie tłuszczu w nordic walking Podczas marszu techniką Nordic Walking angażujemy 90 % mięśni co świadczy o dużej efektywności chodu. Przyspieszamy spalanie tkanki tłuszczowej, przemianę materii oraz wzmacniamy działanie enzymów trawiących tłuszcze. Nasza tkanka tłuszczowa zamienia się w masę mięśniową. Marsz Nordic Walking jest 40 % efektywniejszy niż zwykły spacer. Angażowane są wszystkie partie mięśni równomiernie, dzięki czemu unikamy tzw. ”zadyszki” i dlatego możemy ćwiczyć dłużej. Spalamy wtedy więcej kalorii. Marsz Nordic Walking wyszczupla talię i brzuch. Można to zauważyć już po kilku spacerach. Ważną sprawą dla osób z nadwagą jest to iż podczas marszu z kijami zostaje odciążony kręgosłup oraz kończyny dolne. Dzięki czemu można uniknąć mikrourazom, które mogłyby doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych. Ponadto kije pomagają utrzymać równowagę co pozwala uniknąć niebezpiecznym upadkom. Regularny marsz Nordic Walking pozwala na zwiększenie wydolności krążeniowo – oddechowej przez co poprawia się dotlenie organizmu oraz zwiększa pobór tlenu o 20-60 %. Polepsza się samopoczucie i zdolność myślenia. Plan treningowy nordic walking Efektywny trening Nordic Walking dla osób z nadwagą powinien: nie doprowadzać do zadyszki, trwać 60 min (sam marsz)- 20 min. nieprzerwany marsz, wysiłek umiarkowany, regularny (3-4 razy w tygodniu). Uważa się, że Nordic Walking jest doskonałą formą wspomagająca odchudzanie. To idealna forma aktywności. Osoba z nadwagą nie pójdzie pobiegać, bo jego stawy ulegną od razu zwyrodnieniom. Z kolei pójście na basen jest dla takich osób bardzo krępujące. Nordic Walking daje poczucie przynależności do grupy oraz wparcie i zdrową rywalizację, która motywuje do działania. Regularność to podstawa. Tylko wtedy możemy liczyć na efekty. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Nordic walking – ile kilometrów dziennie? Z uwagi na to, że nordic walking jest sportem właściwie dla każdego, trudno o jeden uniwersalny przepis, jak chodzić. Przede wszystkim długość trasy i dynamika marszu powinny być dostosowane do możliwości zdrowotnych oraz kondycyjnych. Należy także pamiętać o odpoczynku, codziennie intensywne treningi mogą przynieść kontuzje i marsz z kijkami 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarcza, aby zobaczyć i poczuć efekty. Oczywiście w przypadku osób spacerujących z kijkami codzienne mało intensywne wędrówki nie powinny wyrządzić się, aby osoby początkujące zaczynały od kilkukilometrowych tras, ewentualnie stopniowo je zwiększając. Decydując się na kilkunastokilometrowe trasy, warto podczas kolejnego treningu obniżyć nieco długość treningu. Ważne, aby obserwować swoje ciało i reagować w przypadku przeforsowania. Nordic walking – kiedy pierwsze efekty? Głównym celem większości osób decydujących się na chodzenie z kijkami jest utrata wagi, a jednym z najczęściej zadawanych pytań jest: „jak chodzić, żeby schudnąć?”. Odpowiedź na to pytanie jest prosta: regularnie. Intensywność treningu oraz długość trasy mają znaczenie, jednak nic nie znaczą wobec braku regularności i konsekwencji. Wystarczy nawet 60 minut dziennie dynamicznego chodzenia z kijkami, aby stracić 500 zatem można zobaczyć pierwsze efekty, uprawiając nordic walking? Dynamiczne i regularne treningi dadzą efekt nawet już po 4-6 tygodniach. Należy jednak pamiętać, że przez „dynamiczny” rozumiemy taki, który jest dostosowany do danej osoby i jej wydolności. Trening inaczej wygląda w przypadku seniora, osoby otyłej i zupełnie wspomnieć o zegarkach i opaskach sportowych, które podczas treningu dają informację na temat pulsu, co jest istotne zwłaszcza dla osób początkujących. Ponadto takie akcesoria liczą także kroki oraz pokonany dystans, co jest dodatkowym motywatorem do ruchu i pokonywania swoich własnych rekordów. Autor: Bartłomiej Mazurek fot. Fotolia Skąd wzięła się popularność spacerów z kijkami? Spacer z kijkami sprawdza się zarówno na prostym terenie, jak i w górach. Wystarczy, że kupisz specjalne kije. Nordic walking trochę przypomina narciarstwo biegowe. W podmiejskich lasach w każdy weekend można spotkać całe grupy spacerowiczów uprawiających nordic walking. Są wśród nich osoby w każdym wieku – od przedszkolaków po seniorów. Bo nordic walking to świetny sposób na zwiększenie aktywności fizycznej, również dla osób z chorymi stawami i problemami z kręgosłupem. Można się go nauczyć dosłownie w kilka minut i uprawiać przez cały rok. Szukasz wygodnego stroju sportowego? Znajdziesz go w promocji na Zobacz na przykład legginsy sportowe. Jakie efekty przynosi spacer z kijkami? Wzmacnia mięśnie całego ciała W trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas marszu z kijkami aktywnych jest 650 (czyli 90 procent) mięśni całego ciała ( ramion, barków, pleców, brzucha) Pozwala na szybkie zrzucenie kilogramów Podczas marszu z kijkami spalamy o 25% kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru (nawet 400 kcal w ciągu godziny); Oszczędza stawy kolanowe Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na duże obciążenia. Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5–10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich; Rozluźnia mięśnie barków i szyi napięte z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem; Poprawia postawę Nordic walking często poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo sport ten wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle; Poprawia wydolność organizmu i kondycję Badania wykazały, że podczas nordic walking dostarczamy organizmowi o 20–58% tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu Wzmacnia serce, redukować zbyt wysokie ciśnienie, obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi Reguluje stężenie cukru we krwi. Dzięki temu zapobiega cukrzycy Poprawia koordynację ruchową Osoby starsze czują się pewniej, chodząc z kijkami, zwłaszcza po śliskim i nierównym podłożu Jak przygotować się do treningu? Typowe kijki do nordic walking mają stałą długość – nie można ich regulować. Są za to bardzo lekkie. Poleca się je do chodzenia po płaskim terenie, na krótkie trasy. Długość kijków powinna wynosić 70% wysokości naszego ciała, by łokcie były ugięte pod kątem prostym. Pamiętaj również, że przed każdym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę. Dowiedz się więcej: na podstawie tekstu zamieszczonego w magazynie Vita Aktywność fizyczna to jeden z fundamentów dobrego zdrowia, kondycji oraz harmonii psychicznej. Nie zawsze jednak łatwo znaleźć nam dyscyplinę sportu, która wciągnie nas na tyle, że będziemy zainteresowani jej regularnym i systematycznym uprawianiem. Czasem, barierę przy wyborze sportu stanowi stan naszego zdrowia oraz… stan portfela, bowiem wiele dyscyplin wiąże się z dość wysokimi kosztami. Jest jednak na szczęście dyscyplina, którą praktycznie bez żadnych przeszkód, zdrowotnych czy finansowych, mogą uprawiać prawie wszyscy! To właśnie nordic walking czyli chodzenie z kijami. Co to jest nordic walking? Pierwotnie, nordic walking lub pole walking, zostało wymyślone w latach dwudziestych XX wieku w Finalndii i znane było pod trudną do wymówienia nazwą: Sauvakävely – czyli „marsz z kijami”. Służył on jako trening dla narciarzy biegowych, ale od 1997 roku, kiedy dyscyplinę tę usystematyzował trener personalny z Finlandii Marko Kantaneva, uprawiają ją miliony ludzi na całym świecie. Sekret tego sportu polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa. Mamy więc do czynienia z nieco bardziej rozbudowanym chodzeniem lub jak kto woli, z bardziej energicznym spacerem. A jak wiadomo, spacery są zbawienne dla zdrowia i mało kto ich nie lubi! Co daje nordic walking? Przede wszystkim, marsz z kijkami aktywizuje nawet 90% naszych mięśni. Jest więc aktywnością, która korzystnie wpływa na cały organizm. Każdy – bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej, może uprawiać ten sport! Więcej, nordic walking wykorzystuje się nawet do rehabilitacji niektórych schorzeń. Jedynym przeciwskazaniem do uprawiania nordic walkig jest problem z ruchomością stawów. Tak więc zwichnięte nadgarstki czy kostki wykluczają nas, przynajmniej do momentu zagojenia, z maszerowania z kijkami. Oczywiście, nordic walking, jako że uprawiane na świeżym powietrzu, wyjątkowo dotlenia nasz organizm. I jest jeszcze coś! Tę dyscyplinę możemy uprawiać w samotności, ale także w grupie. W zależności od naszych preferencji może więc być okazją do wyciszenia się i poukładania swoich myśli lub stwarza możliwość obcowania z ludźmi o podobnych zainteresowaniach czy też, do zawierania nowych znajomości. Nordic walking – jak zacząć? Mimo, że nordic walking nie jest zbyt skomplikowane, jak każda dyscyplina sportowa, wymaga pewnego przygotowania. W tym wypadku najpierw należy zaopatrzyć się w sprzęt – czyli w kije. Jak dobrać kije do nordic walking i jakie są najlepsze? Przede wszystkim, muszą być dopasowane do naszego wzrostu. Oczywiście, w specjalistycznych sklepach możemy skorzystać z profesjonalnego doradztwa, ale możemy również skorzystać z przelicznika, który pozwoli uzyskać właściwą wysokość: nasz wzrost x 0,68 = długość kijków. Kijki do nordic walking różnią się od tych trekkingowych. Przede wszystkim powinny mieć rękawiczki a nie paski oraz gładką, dość drobną rękojeść, zamiast grubej i profilowanej. Dodatkowo, warto zakupić specjalne nakładki na końcówki, które zapewniają lepszą przyczepność i ograniczają ślizganie się kijków. Na twardych podłożach sprawdzają się nakładki wykonane z gumy, z kolei na miękkich, metalowe groty. Można także rozróżnić wersję uniwersalną, która sprawdzi się na każdym podłożu. Ich wymiana wymaga jedynie wciśnięcia bądź przekręcenia konkretnego elementu, ale te modele są nieco cięższe. Wersja z nakładkami (o zabraniu których należy zawsze pamiętać) nada się natomiast dla osób, które maszerują w różnorodnym terenie. Jakie buty do nordic walking? Spacer z kijkami wymaga także dobrego, koniecznie lekkiego, obuwia, które we właściwy sposób ochroni naszą stopę przed wszelkimi urazami i zapewni komfort podczas długiej wędrówki. Wybierając buty do nordlic walking trzeba więc koniecznie zwrócić uwagę na kilka elementów. Przede wszystkim, ważna jest elastyczna podeszwa, która będzie wspomagać naszą stopę podczas wykonywania kroku. Dobrze też, by czubki butów były wzmocnione, co zapewni ochronę dla naszych palców. Pięta powinna mieć zapewnioną amortyzację, co da naszej stopie należyte odbicie od podłoża. Oczywiście, nie można zapominać o trekkingowym bieżniku, który to z kolei zapewni dobrą przyczepność do podłoża. Buty do nordlic walking nie mogą być także usztywnione w kostce, by nie ograniczać ruchów w stawie skokowym. Jak widać, większość butów, które nosimy na co dzień nie ma tych wszystkich cech, dlatego, tak jak w przypadku kijków, lepiej przeznaczyć na ten cel ekstra budżet. Dzięki dobrze dobranemu obuwiu będziemy mogli bezpiecznie i komfortowo rozpocząć tę wspaniałą przygodę, jaką są spacery z kijkami. Jak uprawiać nordic walking? Przede wszystkim, z pasją i regularnie. Tylko wtedy możemy spodziewać się, że naprawdę odczujemy pozytywne efekty, jakie przynosi nordic walking. Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z kijkami powinien jednak dobrze poznać się z najważniejszymi elementami nordic walking. W Internecie znajduje się wiele samouczków, ale my polecamy jednak lekcję z certyfikowanym instruktorem, co daje zdecydowanie większe możliwości, szczególnie jeśli chodzi o korygowanie na bieżąco błędów. Jak prawidłowo chodzić z kijkami nordic walking? Oto najważniejsze elementy: Ręce i nogi pracują naprzemiennie (lewa ręka – prawa noga itd.)Krok powinien rozpoczynać się z ręki wyprowadzamy z ramienia, nie z łokcia!Kroki w nordic walking powinny być zaciska się z przodu na rękojeści kija, następuje wbicie i potem rozluźnia się, aż do całkowitego puszczenia nie powinny szurać po chodzącego powinna być powinien pracować również całymi barkami. Nordic walking – ile razy w tygodniu warto trenować? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi a wiele zależy tu od naszej kondycji. Przyjmuje się jednak, że optymalne jest chodzenie z kijkami trzy razy na tydzień, po około 40-60 minut. Oczywiście, trening możemy uprawiać nawet codziennie, ważne jednak by słuchać swojego organizmu i jeśli czujemy, że nasze mięśnie są nieco przepracowane, zróbmy sobie jeden dzień wolnego. Podobnie – jeśli przeszliśmy podczas treningu szybkim krokiem aż 15 kilometrów, kolejny spacer niech odbędzie się w spokojniejszym tempie, na znacznie krótszym, np. 5 kilometrowym dystansie. Maszerowanie z kijkami ma naprawdę zbawienny wpływ na nasze zdrowie – pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia, wzmacnia kręgosłup, odciąża stawy i dotlenia. Już po kilku tygodniach regularnych treningów, można zaobserwować pozytywny wpływ tej aktywności na naszą ogólną kondycję. Godzina nordic walking to około 400 spalonych kalorii (o ponad 100 kalorii więcej niż w przypadku normalnego spaceru). Regularne maszerowanie, oczywiście odbywające się w połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą, może więc pomóc schudnąć nawet o 5 kg w ciągu miesiąca! Pomijając te wszystkie niezliczone zalety nordic walking nie można zapomnieć o najważniejszym! Obcowanie z przyrodą i porządne dotlenienie organizmu to źródło relaksu i wyjątkowy sposób na odstresowanie!